怕冷的原因

从中医角度来讲：

第一、怕冷是阳虚导致的，人的身体是有阳气保护的，阳气有推动固摄温煦的作用。阳虚的人固摄能力不强，外邪容易入侵机体，也就是阳虚则寒，温煦的能力不够，身体得不到阳气的温暖，自然就比较怕冷。

第二、忧思操劳过度损伤心脾，导致气血不足，忧思操劳过度，日久成损，引起心脾所伤，心失所养，脾失健运，心脾损伤，气血亏虚。

第三、大病久病失于调治，长期患者精神无法不足，大病邪气过盛，损伤阴阳气血，阴阳正气难以恢复，病后失于调节，病情日深，损伤人体气血阴阳，或产后失于治疗，难以扶正去邪，久而久之会引起怕冷。

第四、年纪衰老，新陈代谢速度越来越慢，老年人遇到一点降温就不得不穿上毛衣、棉袄，随着年龄的增长，新陈代谢的速度越来越慢，就会变得越来越怕冷。

第五、形体瘦的人怕冷，大多数身体肥胖的脂肪层比较厚，散热的速度比较慢，比瘦子不怕冷的多一些。还有一些其他的原因，比如像经期期间，懒人不爱运动也怕冷，长期熬夜体质会变差，也怕冷。有些人先天是阳虚的寒性体质，所以怕冷。

第六、甲减（甲状腺功能减低）、糖尿病、雷诺综合征等病引起的。

如何改善“怕冷”体质

中医教你6招，改善“怕冷”体质！

4种手脚凉要就医！

01

饮食

适量吃些辛味食物，促进血液循环

①肉类：推荐牛肉、羊肉、鸡肉。

②调味品：烹调时加入葱、胡椒等。

③水果：桃、葡萄。

④避免：西瓜、梨，冷饮。

02

运动

动则生阳，以微微出汗为宜

①根据爱好、体力强弱选择适合自己的运动方式。

②建议有氧运动为佳，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦。

③运动至微微出汗即可，不要大汗淋漓。

03

晒太阳

多晒后背，借助自然界阳气温通经脉

人体的督脉、足太阳膀胱经分布于后背，多晒背部对健康有益。

04

泡脚

睡前40℃泡20分钟，暖身又改善血液循环

①泡脚时，水漫过脚踝。

②边泡边揉搓双脚，效果更好。

05

艾灸

3个暖身穴位，祛除阴寒病邪，恢复阳气

①大椎穴

增强阳气，驱散寒湿，提高机体免疫力。

②足三里

温中散寒，健运脾阳，补中益气的作用。

③关元穴

调理阳虚证，对畏寒怕冷效果尤佳。

06

作息时间

不熬夜，早睡早起，调养肝经

人卧则血归于肝，尤其是心情不畅、烦躁易怒、手脚冰凉的人，要规律作息保证高质量睡眠。

注

4种手脚凉要及时就医

1、甲减（甲状腺功能减低）

缺少甲状腺激素，机体产热能力下降，甲状腺功能减退，基础代谢降低，出现乏力、四肢冰冷、脱发、嗜睡。

2、贫血

因为贫血的因素，更容易出现皮肤苍白、乏力、心悸、手脚冰凉的状况。

3、糖尿病

血糖异常影响到周围动脉，影响供血导致手脚冰凉。

4、雷诺综合征

作为血管性疾病，可导致末梢血管痉挛影响血流。

若平时除比别人怕冷外，还伴随其它不适症状，需要及时就医通过血常规等检查明确疾病类型，以便对症治疗。

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